腿粗怎么办 两按摩办法就能解决

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腿粗怎么办 两按摩办法就能解决

Category : 上海按摩

腿粗对美眉来说是一大打击,穿裙子,穿短裤长裤都不美观,所以腿粗的美眉一定要努力瘦腿,那腿粗怎样变细呢?其实也不难,但是需要坚持和付出。今天我们的办法要简单也更加容易长期坚持下去的。上海按摩技师教你教你两按摩办法专瘦大腿。

第一步:拉伸
首先每次运动当时都一定要做拉伸运动,番薯怕伤肌肉,运动前也做。番薯的小腿是困扰,运动完回家,番薯就开端做10分钟的小腿按摩举措。小腿容易紧的MM,每天上班/放学当前,都一定要做针对小腿的拉伸运动,然后再做10分钟的小腿按摩举措。按摩的时分最好运用精油,肌肉比拟容易抓紧,也比拟好按摩。

针对小腿的拉伸运动:

拉伸小腿背部的肌肉群:
1、站在台阶上,双脚脚跟悬空,单手扶着楼梯扶手。双脚往下踩,绷膝盖,维持这个姿态10秒。反复这个举措2-3次。
2、站在台阶上,坚持上楼梯的姿态,单手扶着楼梯扶手。比方说假如要拉伸右边小腿的肌肉,左脚站在第一节台阶上,右脚站在第二节台阶上。左脚跟悬空,往下踩,绷膝盖。维持这个姿态直到觉得右边小腿的肌肉抓紧了。

用异样的办法拉伸左边小腿。右脚站在第一节台阶上,左脚站在第二节台阶上。右脚跟悬空,往下踩,绷膝盖。维持这个姿态直到觉得左边小腿的肌肉抓紧了。

拉伸小腿背部直脚跟的肌肉群
这个拉伸举措和以上第二个举措根本是一样的,但是不要绷膝盖,曲膝盖作第二个举措。
拉伸膝盖面前的筋骨及小腿肌肉

躺在地上,曲双腿。向上伸左腿,用一条毛巾套在脚趾上,双手拉着毛巾的中间,往下拉,同时左腿伸劲往上伸。留意,在做这个举措的时分,骨盆一定不能分开空中。换右腿做相反的拉伸运动。

第二步:按摩
针对小腿的按摩运动:

首先坐在地上,曲需求按摩的腿。
1、两手交替上下重复捏小腿,反复这个举措5-6分钟。这个举措可以让小腿的肌肉抓紧。
2、在小腿上涂上精油,番薯用的是熏衣草。
3、单手握拳。假如按摩的是左腿的左侧,左手握拳,左腿右侧,右手握拳。应用拇指以外的四根手指根部突出的部位,由下往上用力推按小腿的每一个部位。也可以应用那四根手指中部突出的部位按摩。假如小腿有肿硬的肌肉群,有针对性地在肌肉群的范围内,有针对性地由下往上用力推按。反复这个举措,直到觉得小腿抓紧,肌肉的紧度有所舒缓。

4、双手握住小腿根部(与脚衔接处),大拇指按住小腿背部的中心地位。坚持这个举措,由下往上用大拇指推按小腿背部。这个举措进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉,同时也可以消弭多余的赘肉。
5、掌心握住小腿背部,双手交替,由下往上按摩小腿背部。这个举措完成整套按摩,让按摩后的小腿血液流通的更顺畅,舒缓肌肉。

以上文字出自上海按摩云之巅会所,是我们上海按摩技师平时的经验总结,对于瘦腿有特别的作用。不信就试试吧!


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