感冒 上海按摩云之巅技师教你 搓手揉鼻

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感冒 上海按摩云之巅技师教你 搓手揉鼻

Category : 上海按摩

秋天是感冒多发的季节,很普通的一个疾病,但是却让人浑身乏力,头痛脑胀的,很不舒服。上海按摩云之巅技师教你一些按摩方法,搓手揉鼻就可以快速缓解的。

搓手
用温水洗净双手,合掌对搓,上下交替,每次一两分钟,直至发红发热爲止。留意力着点置于”大鱼际”部位,因手太阴肺经循行经此,常搓能宣肺解表加强呼吸零碎功用。除搓手外还可摩擦小臂前侧,因肺经和手阳明大肠经循行经此,同时再点按虎口左近的”合谷穴”,可以到达疏风清热疏表通里的成效,进步防病抗病才能。

掐头
先用单手拇指掐按两眉间印堂穴,其次用拇指、食指按揉眉端攒竹穴,再用双手拇指掐按两侧太阳穴各3~5分钟,最初按揉百会穴250~35次,可加重、消弭头痛症状。此外,以拇指掐揉项后枕骨粗隆下凹陷处(风府穴),以拇指、中指掐揉”风府”两侧胸锁乳突肌与风池穴,可祛风解表,治头痛、头沉、头晕。

揉鼻
以双手食指揉按鼻翼两侧凹陷处(迎香穴)部位,并做旋转举措25~35次,有散风清热通利肺窍的作用,并可消弭鼻塞。若蘸葱姜汁揉按,对风寒鼻塞效果更佳。假如鼻塞症状严重,可辅以浓缩的食醋(5%)滴鼻,每日3~5次,每次3~5滴,疗效明显。

捏脊
用双手拇指和食指拿捏脊柱两旁(夹脊穴)部位,自下而上,普通3~5遍,留意手形呈四指捏挤状,重点在大椎、风门、肺腧、膏肓腧等穴位。捏脊有退热补虚、祛风解表、宣肺利气等成效,可治咳嗽、气喘、胸闷、咽痛、发热及周身酸痛等症。若再对大椎、风门、肺腧等部位辅以拔火罐,可加重鼻流清涕、咳嗽、咽痛、发热等症。

摩脚
用一只脚脚底摩擦另一只脚脚背35~55次,直至有温热感,然后互换;也可用右手摩擦左脚心(涌泉穴)部位,然后互换。摩脚有泄热降火、醒脑安神、通全身血脉的成效。若患风寒感冒,用热水继续烫脚直至周身出汗,对风寒头痛等症疗效非常明显。

如何预防感冒
回绝渣滓食品
快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功用。而富含抗氧化剂、能加强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以维护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因而,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比方菠菜、茼蒿等。

睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研讨效果显示,每晚睡眠工夫少于7个小时的人患感冒的能够性会添加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不坏人群的1/5。此外,清晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研讨发现,每周4次,每次35分钟的疾速步行能无效抵抗感冒。但要留意锤炼强度不要过大。拉夫堡大学研讨人员发现,马拉松等继续高强度耐力锤炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率添加2~6倍。

饮食补锌
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能进步抵抗力,协助预防感冒、加重症状、延长感冒工夫。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

不留长指甲
近日,美国密歇根大学研讨指出,假如指甲长度超越指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的能够性大约是短指甲的5倍,其中包括一些传染病源,如流感病毒等。因而,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子仔细清算指甲缝。

少坐电梯
美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的聚集中心,很容易传达各种疾病。无妨改爲爬楼梯,还能锤炼身体。假如赶工夫,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

清洗鼻子
美国自然安康医学专家罗娜博士指出,团体卫生是进攻感冒的关口,因此鼻子是人体呼吸零碎的第一道“过滤器”,建议每天运用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等净化物的局部,可以防止净化物经过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一安康中心”兴办者弗兰克·李普曼表示,“弱小的免疫零碎很大水平上依赖于安康、有生机的肠道,由于身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因而,流感高发季更应该补充益生菌,可以经过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调理,有助增加炎症和避免感染。

 

最后上海按摩云之巅技师提醒大家,得了感冒,不一定非得吃药打针或者是硬扛下去。其实按摩也可以快速缓解的。搓手揉鼻子就可以的。


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