失眠 上海按摩专家四招按摩就能搞定

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失眠 上海按摩专家四招按摩就能搞定

Category : 上海按摩

 

失眠怎样办?很多人都有过类似的经历,其中的滋味真是苦不堪言,常常失眠的人肉体和身体上都会遭到损伤,那麼该怎样办呢?现在就跟上海按摩专家一同来看下按摩医治失眠的办法吧。

一、引荐身体部位的自我推拿考究
1、腹部穴位按摩法:强肌肉胃肠蠕动
原理皆自然:腹部按摩的原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功用。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强壮,促进血液及淋巴液循环,使胃肠蠕动增强,消化液增多,淤积之处消逝,人体得以安康、益寿,从而到达的目的。
腹部按摩法:平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐步到全腹,然后再逐步减少按摩范围,回到脐部。如此重复按摩三次,再交流左右手的地位,以左掌心贴附脐部,右手轻叠压在左手掌背,依后面的办法做逆时针方向按摩150次。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以加强按摩的力度。应该留意的是:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时停止,还须排空小便,意守丹田,才干收到良好养生保健益寿的效果。

2、十指梳搔头皮法:肾充盈护发健脑
原理皆自然:肾主骨生髓,通于脑,“其华在发”。肝藏血,“发爲血之余”。因“头爲诸阳之会”,主宰一切肉体情志活动,故又有“发爲脑之华”之说。的漆黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神情充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生办法,看做是安康短命的重要措施之一。理论证明,梳头有疏浚气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

十指梳头法:所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等自然资料制成,梳齿宜圆滑。梳头工夫普通取早晚各5分钟,其他空闲工夫亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功用。

3、搓揉耳廓法:开肾窍远离失眠
原理皆自然:人的耳廓正面有290多个穴位,反面有60多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,假如常常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。

揉搓按摩法:按摩耳廓,空闲时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更屡次揉搓,每次约6至12分钟,以发热爲度。“耳爲肾之窍”,肾开窍于耳,耳爲六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有炙烤感爲宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功用。

4、上肢部按摩法:和血气驱走抑郁
原理皆自然:上肢部位爲“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏浚上肢经脉、谐和气血之功用,对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。
上肢部按摩法:每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。

二、留意事项
(1)身心抓紧。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都抓紧。
(2)取穴精确。掌握常用穴位的取穴办法和操作手法,以求取穴精确,手法正确。

(3)用力恰当。由于过小起不到应有的安慰作用,过大易发生疲劳,且易损伤皮肤。
(4)按部就班。推拿手法的次数要由少到多,推拿力气由轻逐步减轻,推拿穴位可逐步添加。
(5)锲而不舍。无论用按摩来保健或医治慢性病,都不是一两天就无效的,常须积以时日,才逐步显出效果来,所以应有决心、耐烦和恒心。

以上文字来自:上海按摩云之巅上海上门按摩会所


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